21.03 — 20.04
На этой неделе Ракам стоит уделить пристальное внимание своему рациону. Ешьте мюсли с цельными злаками, и вы сможете быстро восстановить структуру кожи. Если же покупные мюсли вас не устраивают, готовьте полезный завтрак самостоятельно: залейте горячей водой хлопья овса, ячменя или пшеницы, добавьте фрукты, орехи или мед и ешьте на здоровье! А поскольку злаки содержат большое количество углеводов, не забывайте следить за размерами порций, чтобы не «переборщить» с калориями.