21.03 — 20.04
На этой неделе вы решили интенсивно заняться своей физической формой и подкачать пресс? Отлично! Только имейте в виду: рельефную мускулатуру ни при каких обстоятельствах нельзя заполучить за несколько дней занятий. Чтобы упражнения принесли реальную пользу, а не навредили, помните о несложных правилах. Во-первых, не качайте мышцы пресса каждый день – оптимально делать это 3–4 раза в неделю. Во-вторых, не занимайтесь по полчаса. Вполне достаточно 10–15 минут.