21.03 — 20.04
Вашим мышцам нужна нагрузка – постарайтесь ее дать. Да, даже тем, нагружать которые вам совершенно не хочется. Поищите в интернете упражнения – скорее всего, вы без особых проблем отыщите то, что вам необходимо. И то, что вам понравится. Главное – не переусердствуйте, начните с небольшого количества повторений. Лучше втягиваться постепенно – чем забросить тренировки из-за того, что на следующий день у вас все закостенело и болит с непривычки.