21.03 — 20.04
Ваши мышцы требуют нагрузки – постарайтесь дать им ее в необходимом и достаточном количестве. Изматывающие тренировки пару раз в неделю вам не нужны – правильнее, полезнее и безопаснее упражняться понемногу каждый день или через день. Утром делайте силовую гимнастику или занимайтесь йогой; вечером ходите в бассейн или спортзал. Очень полезны прогулки и пробежки на свежем воздухе – такой длительности, какой вы можете себе позволить.