21.03 — 20.04
Вам полезны физические нагрузки — интенсивные, но не чрезмерные. Будьте аккуратнее: перед началом тренировок попросите инструктора проверить готовность ваших мышц и эластичность связок — исходя из этого он поможет вам подобрать подходящий комплекс упражнений и интенсивность его выполнения. Если вы занимаетесь дома самостоятельно — ограничьте максимальное количество подходов десятью. Вам кажется, что этого мало? Отдохните час — полтора и повторите все сначала.