21.03 — 20.04
Если вы хотите стать здоровее, улучшить цвет лица и структуру волос, сделать свою фигуру более стройной – в ваш рацион должны войти отруби. Пшеничные, ржаные, ячменные, рисовые, гречишные – те, которые вы выберете сами. Норма – три столовых ложки в день; отруби можно добавлять в салаты, супы, соусы, в вечерний кефир, который вы пьете перед сном, но лучше есть их натощак, за пятнадцать минут до основного приема пищи. Обязательно запивая водой – не впитав в себя жидкость, отруби не «сработают».