21.03 — 20.04
Для вас сейчас важны физические нагрузки – но они должны быть умеренными и отвечать уровню вашей подготовки. Не отказывайтесь от зарядки, начните посещать спортзал – но не требуйте от своего тела слишком многого. Если вы давно не занимались – не пускайтесь «с места в карьер», это принесет больше вреда, чем пользы. Лучше начать с десяти, скажем, повторений важных для вас упражнений – и каждый день немного увеличивать это количество.